2005 - Documenta Universitaria
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Actividad física y estilo de vida saludable
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Information
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In this volume
- Presentación general
- ¿Por qué es importante el ejercicio físico para la salud?
- Introducción: un estilo de vida saludable
- Un estilo de vida activo como promoción de la salud
- Trastornos derivados del sedentarismo
- Beneficios del ejercicio físico y de un estilo de vida activo
- Riesgos derivados de la práctica de ejercicio físico
- ¿Actividad física o ejercicio físico?
- La intención de practicar ejercicio físico
- Planificación de un Programa de Acondicionamento Físico Saludable (PAFS)
- Introducción: Fases de aplicación de un PAFS
- Fase de información
- Fase de evaluación inicial
- Fase de prescripción de ejercicio
- Fase de ejecución del programa
- Fase de evaluación del PAFS
- Condiciones previas y precauciones para la práctica de ejercicio físico
- El punto de partida (I): evaluación psicológica
- Supervisión médica
- Evaluación del nivel de actividad física cotidiana
- Evaluación de los motivos personales para practicar ejercicio
- Evaluación de las barreras para practicar ejercicio
- Análisis del perfil motivacional
- El punto de partida (II): evaluación de la condición física
- Niveles de evaluación de la condición física
- Evaluación del nivel cardiorrespiratorio
- Evaluación del nivel de resistencia y de fuerza musculares
- Evaluación del nivel de flexibilidad
- Evaluación del nivel de composición corporal
- Análisis del perfil de condición física
- Inicio de un PAFS individualizado
- Establecimiento de objectivos del PAFS
- El contrato conductual
- Prescripción de ejercicio físico
- Mantenimiento y seguimiento de un PAFS
- Revisión de los motivos iniciales
- Revisión de los impedimentos para practicar ejercicio
- Evaluación de la condición física
- Revisión de los objectivos establecidos
- Establecimiento del nivel del PAFS
- Estrategias para mantener la práctica del PAFS
- Bibliografía
