Planificación de un Programa de Acondicionamento Físico Saludable (PAFS)

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  DOI: 10.1400/145225

  Permalink: http://digital.casalini.it/10.1400/145225
• In derselben Datei

  • Presentación general
  • ¿Por qué es importante el ejercicio físico para la salud?
  • Introducción: un estilo de vida saludable
  • Un estilo de vida activo como promoción de la salud
  • Trastornos derivados del sedentarismo
  • Beneficios del ejercicio físico y de un estilo de vida activo
  • Riesgos derivados de la práctica de ejercicio físico
  • ¿Actividad física o ejercicio físico?
  • La intención de practicar ejercicio físico
  • Planificación de un Programa de Acondicionamento Físico Saludable (PAFS)
  • Introducción: Fases de aplicación de un PAFS
  • Fase de información
  • Fase de evaluación inicial
  • Fase de prescripción de ejercicio
  • Fase de ejecución del programa
  • Fase de evaluación del PAFS
  • Condiciones previas y precauciones para la práctica de ejercicio físico
  • El punto de partida (I): evaluación psicológica
  • Supervisión médica
  • Evaluación del nivel de actividad física cotidiana
  • Evaluación de los motivos personales para practicar ejercicio
  • Evaluación de las barreras para practicar ejercicio
  • Análisis del perfil motivacional
  • El punto de partida (II): evaluación de la condición física
  • Niveles de evaluación de la condición física
  • Evaluación del nivel cardiorrespiratorio
  • Evaluación del nivel de resistencia y de fuerza musculares
  • Evaluación del nivel de flexibilidad
  • Evaluación del nivel de composición corporal
  • Análisis del perfil de condición física
  • Inicio de un PAFS individualizado
  • Establecimiento de objectivos del PAFS
  • El contrato conductual
  • Prescripción de ejercicio físico
  • Mantenimiento y seguimiento de un PAFS
  • Revisión de los motivos iniciales
  • Revisión de los impedimentos para practicar ejercicio
  • Evaluación de la condición física
  • Revisión de los objectivos establecidos
  • Establecimiento del nivel del PAFS
  • Estrategias para mantener la práctica del PAFS
  • Bibliografía